Entspannt sein heißt für mich: ganz bei mir selbst zu sein

„Was ist wirklich entspannend für dich?“

Lea Heuser stellt im Rahmen einer Blogparade auf ihrer Website genau diese Frage. Auf ihren Aufruf hin habe ich bereits zwei Artikel geschrieben, jeweils aus der Perspektive der getrennt erziehenden Mutter eines kleinen Sohnes. Während mein erster Text die Haltung hinterfragt, mit der ich mir Spannung – oder aber Entspannung – im Alltag mit kleinem Kind erzeuge, sammelt mein zweiter Text konkrete Tipps für eine entspannte Freizeitgestaltung allein mit Kind.

Entspannung ist für mich mehr als ein Moment der Muße

Mich wirklich zu entspannen geht für mich aber viel tiefer als gemeinsam mit meinem Kind Momente der Muße und Erholung zu finden. Nach der Veröffentlichung der Artikel führte ich ein intensives Gespräch mit einer guten Freundin. Wir unterhielten uns nicht nur über Entspannung, sondern im weiteren Sinn über Achtsamkeit, (Selbst-) Mitgefühl und inneres Wachstum, so dass mir die Idee kam, das Thema Entspannung noch einmal aus einer ganz anderen Perspektive zu beleuchten: mit dem Fokus auf mich und meine Bedürfnisse, auch als Mutter, aber eben nicht ausschließlich auf meine Rolle als Mutter bezogen. Daher – voilà – hier Entspannungs-Beitrag Nr. 3!

Ruhe finden im fokussierten Tun

Ich beginne damit, dass ich über das Schreiben schreibe. Vielleicht hast du dich als regelmäßige Leserin oder treuer Leser schon einmal gefragt, wie ich als berufstätige Mutter eines Kleinkindes die Energie und vor allem die Zeit finde, etwa jeden dritten Tag einen Artikel online zu stellen, insgesamt in einem Jahr rund 170 Beiträge. Nun ja, ich schreibe oft abends und manchmal auch nachts, wenn mein Sohn schläft. Ab und an auch mitten am Tag, z.B. während seines Mittagsschlafs. Keimt in mir ein Gedanke und verdichtet sich innerhalb einiger Minuten – oder auch Stunden – zur konkreten Idee, nutze ich schlicht die nächste sich mir bietende Gelegenheit, das Gedachte „zu Papier“ zu bringen. 

Was wiederum die Energie angeht, so gibt mir das Schreiben eher Energie, als dass es sie mir entzieht. Der berühmte „Flow“ des Mihály Csíkszentmihályi: ich verbinde mich, während ich meine Blogartikel verfasse, mit etwas, das mir tief im Inneren wertvoll erscheint. Während ich schreibe, gehe ich in meinem Tun auf, spüre tatsächlich über Stunden weder Hunger noch Durst und bin voller Energie. Die Fokussierung, die ich beim Schreiben aufbringen muss, schenkt mir Entspannung. Dadurch, dass ich mich ohne Ablenkung und in kreativer Weise mit Themen befassen darf, die mich interessieren, komme ich zur Ruhe. 

Wirklich entspannend ist für mich auch, im Beisein anderer sowie alleine ganz bei mir selbst zu sein. 

Was ich damit meine? Ich kann es einerseits „ex negativo“ beschreiben: Bin ich im Zusammensein mit meinem Kind, mit Freunden oder auch in beruflichen Situationen gerade nicht „bei mir“, drängt meine Aufmerksamkeit, mein Fokus, weg von mir und hin zum anderen. „Was will er jetzt von mir?“, „Was denkt sie über mich?“, „Was kann ich tun, damit er oder sie mich mag?“

Bleibe ich umgekehrt bei mir und achte darauf, welche Mechanismen in mir, statt vermeintlich im anderen, ablaufen, verliert die Stimme des plappernden Verstandes ihre Kraft. Ich kann wahrnehmen, dass ich überrascht, erschreckt, erfreut oder sehnsuchtsvoll reagiere, ohne reflexartig den anderen zur Ursache meiner Gefühle zu erklären. Sein oder ihr Handeln mag meine Empfindungen ausgelöst haben, aber mit ihnen umgehen kann (nur) ich selbst. Ich kann dafür sorgen, mir im Gespräch, im Kontakt mit meinem Kind oder auch mit Freunden, Vorgesetzten oder einem Partner den Raum zu geben, den ich gerade brauche. Durch ein klares – innerliches oder auch äußeres – NEIN („Das passt nicht für mich“, „Ich bin nicht Ihrer Meinung“, „Ich möchte, dass du wertschätzender mit mir sprichst“) – und ebenso durch ein klares JA („Es ist wunderschön, mit dir zusammen zu sein“, „Ich möchte dieses Vorhaben mit Ihnen umsetzen“, „Ich liebe dich“). Diese Klarheit im Außen habe ich nur, wenn ich auch innerlich klar und ganz bei mir bin. Dann habe ich es nicht nötig, beleidigt oder furchtsam „um mein Recht“ zu kämpfen, denn ich weiß, dass es ohnehin mein Recht ist, dass meine Bedürfnisse, ebenso wie die des anderen, erfüllt werden – soweit es denn eben möglich ist. Genau darüber (wie es möglich sein kann), können wir verhandeln, aber nicht, ob meine Bedürfnisse – oder die meines Gegenübers – überhaupt relevant sind.

Andererseits muss ich mir mit der Haltung innerer Klarheit auch nicht „beweisen“, dass ich unterhaltsam/ erfolgreich/ liebenswert etc. bin, denn mein Selbstwert hängt nicht davon ab, ob mich jemand anderes für wertvoll hält. Wünsche ich mir also die Zuneigung oder Anerkennung eines anderen, kann ich dies wahrnehmen, ohne die Angst, mich im Falle einer Ablehnung „wertlos“ zu fühlen. Die Abwehr eigener Bedürfnisse (nach Ruhe und Rückzug, Austausch und Kontakt, Sicherheit oder Anerkennung) hängt meiner Wahrnehmung nach oft mit einer diffusen Furcht vor der eigenen Bedürftigkeit zusammen. Dabei ist es ganz natürlich, dass ich geliebt, anerkannt und gesehen werden will. Wir Menschen sind soziale Wesen, wir sind auf die Zuneigung und Wertschätzung anderer angewiesen um uns selbst lieben zu lernen und zu gedeihen. Nicht umsonst sind Liebesentzug, Abwertung und soziale Isolation die schmerzhaftesten Erfahrungen, die wir innerhalb unserer Entwicklung machen können. Aber es sagt eben zugleich nichts über unseren Wert aus, wenn wir diese Wertschätzung von außen nicht erhalten. Das zu erkennen gibt uns wahre innere Freiheit.

Was also entspannt mich wirklich? 

• Mich auf Dinge, die mir wichtig erscheinen, zu fokussieren und sie in Ruhe und Konzentration verfolgen zu können.
• Meine Gefühle als das wahrzunehmen, was sie sind: Signalgeber meiner inneren Prozesse und nicht die heimlichen Herrscher über mein Tun. Ich kann sie wahrnehmen, ohne ihnen reflexartig folgen zu müssen und finde dadurch im Zusammensein mit anderen wie mit mir selbst innere Ruhe und echte Entspannung.

Somit ist wahre Entspannung für mich letztlich eins: In tiefem Frieden ganz bei mir selbst zu sein – allein und im Zusammensein mit anderen. 

Und was ist Entspannung für dich?

Wie gehst du selbst mit den (alltäglichen) Anforderungen des Lebens um? Schreib mir hier oder beteilige dich noch bis zum 20.05. an Leas Blogparade!

Herzlichen Gruß, Sunnybee

[Foto: privat]